مفاهيــم أساسيــة للكاطـا :
تعتبر الكاطا في الكاراتيه كسلسلة من الحركات مابين 20 إلى 60 تقنية يتم أدائها غالبا بنفس الطريقة ، وهي تعبر عن الأسلوب المعتمد حسب كل مدرسة .
بالرغم من أن لها نفس الأسماء فانها تختلف من أسلوب إلى أخر، بل لها خلاف حتى داخل الأسلوب لتعدد الأساتذة، كل واحد له رأي خاص به أو اجتهاد سار عليه .
 |
| كيف تؤدي الكاطا بطريقة صحيحة؟ |
معظم أسماء الكاطا كانت باللغة اليابانية حيث نشأت من مهد أوكيناوا ، ويكون لها تفسير، وأحيانا يتم التغاضي عن معناها.
إن التدريب على الكاطا يقتضي تكرارها بشكل مستمر للوصول إلى درجة عالية من الإتقان بعقلية القتال الحقيقي لا الخيالي ، فعلى ممارسي رياضة الكاراتيه أداء تقنيات الكاطا تحاكي قتالا كأنه حقيقي، وفقا لمسار محدد ضد العديد من المقاتلين في شكل محدد و وفق اتجاهات عديدة .
على المدرب منح ممارسي رياضة الكاراتيه عند التدرب على الكاتا ، الوقت الكافي بهدف اكتشاف شخصيتهم ومستوى تقدمهم ، إن فكرة تأدية أسلوب انتقل من المعلم إلى التلميذ لمدة 30 سنة أو ما يزيد ، فكرة رائعة ويمكن أن تجلب التواضع.
إن التمارين المتواصلة داخل القاعة الرياضية بتوجيه من المدرب، تعطي انطباعا جيدا وارتياحا دائما رغم كثرة العرق والتعب .
إنه من الواجب على التلاميذ عند التدريب على الكاراتيه، توجيه التساؤلات حول الكاطا التي يجب أداءها ، لكون المدرب يكون على علم بمستوى النقص أو التقدم لكل طالب .
تسلسل حركات الكاطا :
يجب على ممارسي رياضة الكراتيه عند أداء الكاطا، التدرب بشكل جماعي أو على الأقل بين اثنين ، ثم يتم اتباع الأساليب والأوضاع بطريقة إيقاعية حسب نمط الحركة الخاصة بالكاطا ومحاولة تجسيد القتال الوهمي الذي من المفترض أن يمثله.
يفترض في جميع الكاطا أداء الكياي kiai وهي عبارة عن صرخات قوية مصاحبة لبعض التقنيات الرئيسية تكون في وسط الكاطا أو على وشك نهايتها ، و بشكل عام تكون اثنان وفي بعض الحالات الشاذة تكون ثلاثة صرخات (كاطا وانكان على سبيل المثال ) .
اعتمادا على طبيعة الكاطا ، يتم العمل على جوانب مختلفة وهي :
- الديناميكية ؛
- السرعة؛
- القوة ؛
- و التنفس.
تجمع الكاطا المعقدة عموما بين العديد من هذه الأبعاد ، مع الإشارة أيضا لأهمية المخطط الهيكلي للكاطا، وخاصة المسار الموجود على الأرض للكاطا والذي يُطلق عليه embusen ، أي الرسم البياني الذي رسمته الحركات التي يتبعها الممارس، على سبيل المثال تشتهر كاطا Tekki عن طريق رسم خط مستقيم بسيط يتحرك فيه ممارس الكاطا ذهابًا وإيابًا مع التركيز على كيبا داتشي kiba-dachi وضعية راكب الفرس ، كما تعرف كاطا هيان شودان Heian Shodan بالعمل بشكل أساسي على وضعية زونكوتسو داتشي zenkutsu dachi الاندفاع إلى الأمام عن طريق رسم حرف ايه I .
الكاطا حسب أساليب الكاراتيه :
كل مدرسة كاراتيه لديها كاطا خاصة بها ، والتي غالبًا ما تكون متغيرات من نفس الكاطا الأصلية ، والتي تعكس الاختلافات في التنفيذ (الوضعيات، ارتفاع الضربات ، إلخ).
كل مدرسة لديها عدد متنوع من الكاطا الأساسية ، من 12 كاطا في أسلوب الكوجوريو إلى أكثر من ستين كاطا في أسلوب الشيتيو ريو .
أما الأسلوب الأكثر انتشارا عبر العالم هو أسلوب الشوتوكان، الذي يتوفر على 26 كاطا ، تبدأ جميع كاطا شوتوكان بتقنية دفاعية ، ثم يتبعها هجوم مضاد لهزيمة الخصم ، و يتم تنفيذ نفس الأسلوب ثلاث مرات متتالية ، مع التحرك للأمام أو في نفس المكان .
إن استرخاء الجسم أمر ضروري ويجب تجنب التوتر خاصة في الكتفين، يتم تكييف الإيقاع مع كل كاطا مع الحفاظ على التنفس الجيد ، شهيق أثناء الانسداد وزفير أثناء تنفيذ التقنية النهائية مع شد عضلات البطن ، من الممكن إعطاء المزيد من القوة لهذه التقنية.
في بداية ونهاية كل كاطا يجب أداء التحية تعبيرا عن الإحترام ، وهذا ما أكده فوناكوشي في مبادئه العشرين وكان دائما يذكره لطلابه ويقول أنه بدون مجاملة لا توجد روح الكاراتيه.
وهذا يتطلب ضبط النفس والتركيز والوقوف بشكل مستقيم مع وضع اليد بجانبي الفخذين و القدمان معًا ، ملتصقتان بالكعب مع توجيه أصابع القدم بزاوية 45 درجة ميزوبي داتشي musubi dachiتميل قليلا للترحيب في اتجاه المحور المركزي للكاطا نحو نقطة كيتين .
كونوا في اتصال بالعين مع توري، أعلنوا الكاطا بصوت قوي وحازم، ثم انتقلوا إلى وضعية الاستعداد يويه (yoi) عن طريق فرد القدم اليسرى قليلا ، ثم الوقوف الأيمن هاتشي جي داتشي (hachiji-dachi) ، والقدمان موازية لعرض الكتفين، الذراعين في الأمام عند مستوى الخصر ، واليدين مغلقة بوضعية هيكو داتشي.
- كن هادئا ومرتخي ؛
- القوة منصبة على مستوى الرجلين مثنيتين قليلا ؛
- وزنك موزع بالتساوي على كلا الرجلين، حتى لو كنت تعرف في أي اتجاه تبدأ الكاطا؛
- القوة يجب تركيزها في الهارة (بمعنى البطن) ، زنشين؛
- المظهر في بداية الكاطا ، يجب أن تنظر للأمام بشكل مباشر ، لا تركز على شيء محدد؛
- تخيل المهاجم من الرأس إلى القدمين، عند أداء أسلوب هجوم ، أسلوب دفاعي ، ارتكاز ، يجب أن تنظر إلى الخصم قبل تنفيذ التقنية.
على سبيل المثال، في كاطا cinq Heians يكون المهاجم الأول على اليسار ، لذا عليك أن تدير رأسك إلى اليسار قبل القيام بالصد من خلال التمحور.
الخطأ الرئيسي للمبتدئين هو النظر إلى الأرض أو عدم رؤية المحيط ، حتى لو كان الخصم في الأمام ، يجب أن نكون قادرين على رؤية المهاجم الذي نتخيل إما أن يكون على اليسار أو على اليمين . يجب أن نكون على دراية بكل الخصوم المحيطين بنا ، حتى لو كانوا في الخلف.
عند نهاية الكاطا ، يجب العودة إلى وضعية يويه yoi ، احتفظ ببضع ثوان ؛ من أجل التركيز ، استمر في النظر إلى خصمك الأخير لمدة 3 ثوان، ثم أعد القدم اليسرى للخلف أثناء الدوران إلى اليمين للعودة إلى نقطة البداية ، حافظ على التوازن أثناء الدوران، استنشق الهواء ببطء ثم قدم التحية كما في البداية musubi-datchi .
مراحل اداء الكاطا حسب رأي الأستاذ ناكاياما ماساتوشي:
يسلط الضوء الأستاذ ماساتوشي ناكاياما المنتمي للجمعية اليابانية للكراتيه JKA الحاصل الدان التاسعة على مراحل الكاطا التالية :
- يجب ترتيب الكاطا بشكل صحيح ، بحيث يتم تحديد عدد وتسلسل الحركات و أن تكون جميعها مكتملة؛
- لكل كاطا بداية ونهاية ، يجب أن تبدأ الكاطا وتنتهي في نفس المكان ؛
- يجب فهم كل حركة دفاعية أو هجومية بشكل كامل والتعبير عنها بشكل كامل؛
- الوعي بالهدف، يجب أن تعرف الهدف وتعرف متى تقوم بأداء تقنية؛
- الإيقاع والتزامن، يجب أن يكون الجسم مرنا ، وأن لا يكون شديد التوتر ، وأن يتكيف الإيقاع مع كل كاطا.
أما بانسبة للاستخدام الصحيح للقوة أثناء أداء الكاتا، فإنه توجد ثلاثة عوامل ضرورية، وهي كالآتي:
- مدى السرعة أو البطء في أداء تقنية؛
- ومقدار شد العضلات وانقباضها؛
- ثم المحافظة على التنفس الجيد، بحيث يجب أن يتغير التنفس تبعا للحالة ،
ولكن عادة ما تحتاج إلى الشهيق أثناء الانسداد ، والزفير أثناء تنفيذ التقنية الأخيرة ، والشهيق والزفير أثناء تنفيذ التقنيات المتتالية مع الالتزام بكياي (الصيحة ) وهو مرتبط بالتنفس فتكون في منتصف الكاطا أو في نهايتها وذلك عندما يصل الشد إلى أقصى حد من خلال الزفير المفاجئ وشد البطن ، من الممكن إعطاء المزيد من القوة للعضلات.
خاتمة :
إن أداء الكاتا بشكل صحيح يتطلب الكثير من الجهد والتركيز والتفاني. ولكن مع التدريب المستمر والصبر، يمكن لأي شخص إتقان هذا الفن وتحقيق فوائده العديدة. يجب على الممارسين التركيز على فهم المعنى الكامن وراء الحركات، وعلى تطوير جميع جوانب الأداء، إنطلاقا من الوضعيات وحتى الكيمي. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للممارسين الاستمتاع بجمالية تعلم الكاتا وتحقيق أقصى استفادة منها.
