برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتيه "كيو الحزام الأخضر"

برنامج إمتحان الحزام الأخضر في الكاراتي شوطوكان.

 كما قررته الجامعة الملكية المغربية للكراطي وأساليب مشتركة، متناولين جوانبه المختلفة من الكيهون والكاتا والكوميتيه، مع تقديم شرح قيم للممتحنين. خاصة أن هذا البرنامج قد تم الأخذ به كليا، من طرف جمعية نورس الصويرة للدفاع عن النفس إبتداء من الموسم الرياضي 2023 و 2024 .

وبشكل عام، يتكون برنامج امتحان الحزام الأخضر في الكاراتيه شوتوكان من ثلاث مواد أساسية، وهي على الشكل التالي  : الكيهون ، و الكاطا، والكوهون كوميتي 

المادة الأولى : كيهون الحزام الأخضر

 ينقسم كيهون امتحان الحزام الأخضر من جزئين ، وهما : الأولى تتعلق بالوضعيات والثانية تتعلق بالكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات.

المادة الثانية : كاطا الحزام الأخضر

تتكون الكاتا الخاصة بامتحان الحزام الأخضر من صنفين رئيسين، وهما:  الأولى إجبارية والثانية إختيارية.

المادة الثالثة : الكوهون كوميتي الحزام الأخضر

من خلال أداء ضربة تسوكي على مستوى الجودان خمس خطوات إلى الأمام، حيث يتم أداء الهجوم  ذهابا ، وفي المقابل يتم أداء الحركات الدفاعية إيابا ثم في الأخير يتم استخدام تقنية هجوم مضاد .

كما يتم أداء تقنية أخرى في مستوى شودان بخمس خطوات: يتم تجسيد الحركات الهجومية  ذهابا ، وفي المقابل يتم أداء الحركات الدفاعية مع الرجوع إلى الخلف باستخدام، و في أخر تقنية يتم أداء هجوم مضاد .

للتوضيح أكثر حول برنامج الحزام الأخضر كاملا في الكاراتي شوتوكان ، اتبع الشرح المفصل أسفله وهو على الشكل التالي :

المادة الأولى : الكيهون

الجزء الأول : الوضعيات ( داتشي)

الوضعيـة الأولـى :

زونكوتسو داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليسرى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي )

الوضعيـة الثانيـة :

كوكوتسو داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليمنى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي )

الوضعيـة الثالثة :

الكيبا داتشي مع التقدم إلى الأمام بالرجل اليسرى ( مع استعمال انتقال أيومي أشي ) .

 ثم بعد ذلك نستدير عن طريق المواتي  ، ونعيد نفس الوضعيات المشار اليها أعلاه باستعمال انتقال أيومي أشي .

للتوضيح أكثر حول وضعيات امتحان الحزام الأخضر، أنظر الفيديو أسفله : 

الجزء الثاني  : الكيهون ذهابا وإيابا ثلاث خطوات ( استخدام انتقالات أيومي أشي وهايكي أشي )

في البداية نقوم بتقنية جيدان باراي ( تكون مصاجبة بكياي)  باستخدام وضعية الزونكوتسو داتشي ( القدم اليسرى إلى الأمام ) مع استعمال انتقال أيومي أشي ذهابا وانتقال هايكيي أشي إيابا ؛ 

1. الكيهون الأول : شودان ويتسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك نرجع إلى الخلف بالاحتفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
2. الكيهون الثاني : جودان أجيوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
3. الكيهون الثالث : شودان سوتو أوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك نقوم بالرجوع إلى الخلف مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
4. الكيهون الرابع : شودان أوتشي أوكي وكياكو تسوكي بالاعتماد على وضعية الزونكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الخلف ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
5. الكيهون الخامس : شودان شوتو أوكي بوضعية كوكوتسو داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي ، ثم نقوم بعد ذلك بالاستدارة إلى الخلف باستعمال تقنية جيدان موروتي كاكي واكي أوكي مع الحفاظ على وضعية زونكوتسو داتشي؛
6. الكيهون السادس : شودان ماي جيري بثلاث خطوات إلى الأمام وفي أخر خطوة نؤدي الكياي، ثم بعد ذلك نستدير بالمواتي باستعمال جيدان باراي بوضعية كيبا داتشي كمايتي ؛
7. الكيهون السابع : يوكو جيري كياجي بالقدم الشمال، مع البقاء في وضعية الكيبا داتشي بثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نقوم بكياي، ثم بعد ذلك نستدير بالمواتي باستعمال وضعية كيبا داشي كمايتي؛
8. الكيهون الثامن : نفس التقنية نعيدها  في الجهة اليمنى وهي يوكو جيري كياجي باستخدام وضعية الكيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نقوم بكياي، ثم نستدير بالمواتي باستعمال وضعية كيبا داشي كمايتي؛
9. الكيهون التاسع : يوكو جيري كيكومي بالقدم اليسرى باستخدام وضعية الكيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي؛
10. الكيهون العاشر : نعيد نفس التقنية يمينا وهي اليوكو جيري كيكومي بوضعية كيبا داتشي ثلاث خطوات إلى الأمام ، وفي أخر تقنية نؤدي الكياي مع الاستدارة بالمواتي باستعمال وضعية الكيبا داشي كمايتي.

للتوضيح أكثر حول مادة الكيهون في امتحان الحزام الأخضر، أنظر الفيديو أسفله : 

المادة الثانية : الكاطا

الكاطا الاجبارية : هيان ساندان

للتوضيح أكثرحول أداء كاتا هيان ساندان، أنظر الفيديو أسفله : 

الكاطاالإختيارية : أداء إما هيان شودان أو هيان نيدان

للتوضيح أكثر حول كاتا هيان الشودان، أنظر الفيديو أسفله : 

المادة الثالثة : الكوهون كوميتيه