برنامج الامتحان الوطني الموحد في الكاراتيه كونطاكت "الحزام الأسود" الدان الثانية:
الحزام الأسود في الكاراتيه ليس مجرد حزام، بل هو تتويج لسنوات من التدريب الشاق والانضباط الذاتي. الوصول إلى الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكاراتيه كونطاكت، هو بمثابة إنجاز عظيم يتطلب مستوى عال من المهارة والمعرفة واللياقة البدنية. في هذا المقال، سنستكشف بالتفصيل البرنامج التدريبي الشامل الذي يمكن أن يساعدك على اجتياز امتحان الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكاراتيه الكونتاكت.
 |
| برنامج اجتياز امتحان الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكراطي كونطاكت. |
يعد هذا البرنامج معتمدا من طرف الجامعة الملكية المغربية للكاراطي وأساليب مشتركة خلال الموسم الرياضي 2023 و 2024 ، حيث يتضمن ست وحدات رئيسية سوف نشير إليها بالتفصيل في الشرح أسفله :
الوحدات المقررة في الامتحان الوطني للحزام الأسود "الدرجة الثانية" :
- الوحدة الأولى : تقنيات متنوعة في الشاداو؛
- الوحدة الثانية : تقنيات مختارة حسب توجهات اللجنة تجمع بين اليدين والقدمين ؛
- الوحدة الثالثة : تقنيات محددة على شكل ضربات متسلسلة ؛
- الوحدة الرابعة :الكاتا ؛
- الوحدة الخامسة :تباري حر.
معيار التنقيط والنجاح في الامتحان :
للنجاح في امتحانات الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكاراتيه كونتاكت ، يجب على المترشح الحصول في كل وحدة من وحدات الامتحان على نقطة تساوي أو تفوق (10/20) ، بحيث يجب أن يكون مجموع المعدل العام النهائي المحصل عليه محدد في (60/120) على الأقل من مجموع الوحدات.
إذا لم يحصل المرشح على هذ المعدل فإن المترشح يصبح راسبا في الإختبار ، ويتعين عليه انتظار الامتحان المنظم في الدورة الثانية وغالبا ما يكون على بعد ستة أشهر ، لكن الوحدات المحصل فيها على نقاط (10/20) أو أكثر ، تعتبر مكتسبة بشكل نهائي خلال الدورة الثانية .
في هذه الحالة يتعين على المترشح إعادة الوحدات فقط التي لم يحصل فيها على المعدل العام المحدد في (10/20) .
يتم تنقيط المترشحين من طرف لجنة تحكيم وطنية خاصة بالامتحانات، يتم اختيارها من طرف الجامعة الملكية المغربية للكراطي وأساليب مشتركة ، وتكون مكونة من طرف 3 قضاة فقط ، مخول لهم تصحيح الاختبارات وتحديد النقاط بناء على معايير موضوعة تراعي في ذلك الجانب التقني واللياقة البدنية للمترشحين .
الوحدة الأولى : تقنيات متنوعة في الشاداو
يتم أداء تقنيات الشاداو من طرف المرشحين بشكل جماعي حسب المجموعات ( بناء على عدد المترشحين ) ، ويتم تنفيذ هذه الضربات في نفس الوقت ، بحيث في البداية يتم أداء تقنيات الشادو تسوكي وازا ، ثم الشاداو وجيري وازا، وفي الأخير مزيج من الضربات بين االيدين والقدمين ، يتم تحديد مدة كل جزء في دقيقة واحدة على الأقل، ويخضع المترشح لتقييم شامل على أساس كل وحدة من طرف أعضاء اللجنة.
الجزءالأول : تقنيات اليد
يؤدي المترشح تقنيات خاصة باليد، تسمى الشاداو تسوكي وازا وهي كالآتي:
- ضربات التسوكي على اليمين والشمال؛
- ضربات مواشي تسوكي يمينا و شمالا؛
- ضربات إيرا تسوكي يمينا وشمالا؛
- مع استخدام مختلف أساليب المراوغة أوالصد أو الانحناء لتجنب الهجمات المتوقعة .
يم أداء هذه التقنيات في نفس المكان أو في خط واحد بالانتقال إلى الأمام و بالرجوع إلى الخلف أو في اتجاهات مختلفة حسب الشكل الذي تم اختياره من قبل لجنة الامتحانات ،
الجزء الثاني : تقنيات القدم
حيث يؤدي المتباري تقنيات خاصة بالقدم تسمى الشاداو جيري وازا وهي محددة كالآتي :
- ماي جيري؛
- مواشي جيري؛
- يوكو جيري؛
- أوشيو جيري؛
- أوشيرو ارا مواشي جيري؛
يمكن أداء هذه التقنيات في نفس مكان المترشح أو في إتجاه واحد بالانتقال إلى الأمام أو الرجوع إلى الخلف أو في اتجاهات متعددة ، حسب الشكل الذي تم اختياره من طرف لجنة الامتحانات .
الجزء الثالث : تقنيات مترابطة تجمع بين اليد والقدم
يتم تنفيذ هذه التقنيات بشكل متنوع وحر، حيث يتم اختيار ضربات متسلسلة من المترشح تجمع بين اليدين والقدمين ، إضافة إلى استخدامه مختلف أساليب المراوغة أوالصد أو الانحناء لابعاد هجمات الخصم المتوقعة .
نفس الشيء يسري على هذا الجزء، حيث تؤدى هذه الضربات في نفس المكان أو في نفس المسار بالانتقال إلى الأمام و الرجوع إلى الخلف أو في اتجاهات متنوعة حسب الشكل الذي اختارته لجنة الامتحانات ،
الوحدة الثانية : تقنيات خاصة باليدين والقدمين حسب توجهات اللجنة
تشمل هذه الوحدة سلسلات متنوعة تجمع بين اليدين والقدمين حسب اختيار لجنة التحكيم ، وهو ما يتطلب من المرشحين إثبات كفاءتهم وقدرتهم على اتقان مختلف التقنيات المختارة من طرف اللجنة، بحيث يجب عليهم أداءها بشكل سلس وبجودة عالية .
يتم تنفيذ جميع هذه التقنيات، إما في نفس المكان أوذهابا وإيابا في نفس المسار أوفي اتجاهات متعددة، بناء على اختيار لجنة التحكيم.
الوحدة الثالثة : ضربات محددة بشكل متسلسل
يتكون هذا الاختبار من ست 06 تقنيات متسلسلة محددة بشكل مسبق سنراها بالتفصيل
لاحقا ، بعد توضيح طريقة أداء هذه الوحدة بين المتبارين :
أداء كل تسلسل بين المرشحين مرتين ( مع تناوب في الأدوار
: توري هو المهاجم و أوكي هو المدافع ) مقتربين فيما بينهما ، المرة الأولى تؤدى
هذه التسلسلات الحركية بسرعة عادية والمرة الأخرى تكون بسرعة حقيقية ؛
في الغالب يكون المرشحون مع شركاء من نفس الوزن والفئة
العمرية تقريبا .
بعد أخذ المرشحون وضعية الهجوم (فودو داتشي)، بحيث تون قدم
الشمال في الأمام ، يحيون لجنة التحكيم ( بوضعية ميزوبي داتشي ) ثم يؤدون التحية فيما بينهم ، ويبدؤون اللعب من خلال تنفيذ السلسلات الحركية المحددة حصريا وبشكل مسترسل. وهي كالآتي:
السلسلة الأولى : خمسة عشر 15 تقنية تؤدى جملة واحدة وهي :
- تسوكي شمال +جياكو تسوكي يمين+ مواشي تسوكي شمال +ارا تسوكي يمين + كيزامي مواشي جيري شمال ؛
- تسوكي شمال + جياكو تسوكي يمين+ مواشي جيري يمين ؛
- جياكو تسوكي يمين + ارا تسوكي شمال + أوشيرو ارا مواشي جيري يمين ، ثم ترجع القدم إلى الخلف؛
- ماي جيري يمين ثم توضع القدم في الأمام ، تسوكي شمال + مواشي تسوكي يمين + أوشيرو ارا مواشي جيري شمال .
السلسلة الثانية : ثمان 08 تقنيات تؤدى جملة واحدة وهي :
- مواشي تسوكي شمال + مواشي جيري كيدان يمين؛
- جياكو تسوكي يمين + مواشي تسوكي شمال ثم نرجع القدم الشمال ؛
- ارا تسوكي يمين + مواشي تسوكي يمين + تسوكي شمال + كيزامي مواشي جيري شمال .
السلسلة الثالثة : ثمان 08 تقنيات تؤدى جملة واحدة وهي :
- ماي جيري يمين شاس + جياكو تسوكي يمين + ارا تسوكي شمال + مواشي جيري يمين ؛
- جياكو تسوكي يمين + مواشي تسوكي شمال + أوشيرو جيري يمين+ أوشيرو ارا مواشي يمين .
السلسلة الرابعة : اثني عشرة 12 تقنية تؤدى جملة واحدة وهي :
- تسوكي شمال + جياكو تسوكي يمين + بلوكاج مواشي جيري كيدان شمال ( مع القدم الشمال) ؛
- جياكو تسوكي يمين + مواشي تسوكي شمال + كيزامي مواشي جيري كيدان يمين ؛
- جياكو تسوكي يمين + مواشي تسوكي شمال + مواشي تسوكي شمال؛
- مواشي جيري كيدان يمين + مواشي جيري شمال + أوشيرو توبي جيري يمين .
السلسلة الخامسة : سبع 07 تقنيات تؤدى جملة واحدة وهي :
- مواشي جيري يمين + جياكو تسوكي يمين + مواشي تسوكي شمال ثم نرجع القدم اليسرى إلى الخلف ؛
- ارا تسوكي يمين + تسوكي شمال + مواشي تسوكي يمين+ أوشيرو ارا مواشي جيري شمال .
السلسلة السادسة : ثمان 08 تقنيات تؤدى جملة واحدة وهي :
- ارا تسوكي يمين + انحناء دائري على اليمين + جياكو تسوكي يمين+ مواشي تسوكي شمال ؛
- ماي جيري يمين ثم نضع القدم في الأمام + تسوكي شمال + مواشي تسوكي يمين+ أوشيرو ارا مواشي جيري شمال .
الوحدة الرابعة : الكاطا
لاجتياز هذا الاختبار ، يجب على المترشح الحصول على نقطة لا تقل عن 10/20. يتم أداء السلسلتين الفنيتين الخاصة بأسلوب الكراطي كونطاكت ، وهما على التوالي :
- الكاطا الثالثة Troisième série : تكون إجبارية ؛
- الكاطا الأولى و الثانية première et deuxième série: تكون إختيارية .
ويتعين على المرشح
للنجاح في هذه الوحدة ، الحصول على الأقل على نقطة 10/20 في كل كاطا .
الوحدة الخامسة : البونكاي
للنجاح في هذا الاختبار ، يجب على المرشح الحصول على درجة لا تقل عن 10/20 ، حيث يتم اختيار مقطع من الكاطا الثالثة série Troisième وتفسيرها بشكل ثنائي مع مرشح أخر مساعد ، بعد ذلك يتم تقييمه من طرف لجنة الامتحانات .
الوحدة السادسة : التباري حر
تباري حر بين المترشحين لمدة دقيقتين على الأقل ،
كل 60 دقيقة تطلب لجنة الامتحانات من المرشحين التوقف واستئناف التباري مرة أخرى
.
يكون الهدف من هذا الاختبار هو تقييم مستوى أداء المتباري ومدى إتقانه لمختلف الوضعيات والتقنيات الخاصة برياضة الكاراطي كونطاكت ، علما أن الأداء يجب أن يكون بشكل سلس ومرن وبدون استخدام القوة المفرطة .
الخاتمة:
اجتياز امتحان الحزام الأسود الدرجة الثانية في الكاراتيه كونتاكت هو إنجاز كبير يتطلب التزاما وتفانيا كبيرين. من خلال اتباع برنامج تدريبي شامل والعمل على تطوير جميع الجوانب التقنية والبدنية والنفسية، يمكن للمرشح تحقيق هذا الهدف والوصول إلى مستوى أعلى من الإتقان في فن الكاراتيه. تذكر دائما، أن رحلة الكاراتيه هي رحلة مستمرة، والحزام الأسود ليس نهاية المطاف بل بداية مرحلة جديدة من التعلم والتطوير.
