دور الشريط اللاصق في الوقاية من الإصابات الرياضية

 الأشرطة اللاصقة للرياضيين:

تعتبر الرياضة عنصر أساسي في حياة الكثيرين، فهي تُحسن الصحة الجسدية والنفسية، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض، لكن ممارسة الرياضة قد تُعرض الشخص للإصابات، خاصة عند الإفراط في التمارين أو عدم إتباع طريقة الأداء الصحيحة.

دور الشريط اللاصق في الوقاية من الإصابات الرياضية.

ويعد الشريط اللاصق من الأدوات التي تستخدم بشكل واسع في مجال الرياضة، حيث يساعد على الوقاية من الإصابات وعلاجها، في هذا المقال، سنتناول بشكل مفصل دور الشريط اللاصق في الوقاية من الإصابات الرياضية وفوائده العديدة ، ثم نقدم أنواعه و موانعه وفي الأخير نشير إلى بعض النصائح حول كيفية استخدامه بشكل صحيح.

ما هو الشريط اللاصق الخاص بالرياضيين؟

الشريط اللاصق هو شريط مرن مصنوع من القطن أو المواد الاصطناعية (النايلون)، وله خصائص لاصقة تسمح بتثبيته على الجلد، يُستخدم هذا الشريط لتحسين الأداء الرياضي من خلال دعم العضلات والمفاصل وتقليل احتمالية التعرض للإصابات ، وتخفيف آلام الإصابات، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين نطاق الحركة، حيث يتوفر الشريط بألوان وأحجام مختلفة، ولكل نوع خصائص ومزايا تناسب احتياجات رياضات مختلفة.

فوائد استخدام الشريط اللاصق في الوقاية من الإصابات:

يلعب الشريط اللاصق دورا هاما في الوقاية من الإصابات الرياضية من خلال:

دعم العضلات والمفاصل:

• تُستخدم الأشرطة لتوفير الدعم للعضلات والمفاصل خلال ممارسة الرياضة، مما يُساعد على منع الإصابات وتحسين الأداء؛
• تُساعد على تقليل الالتهابات والتورم، وتحسين الدورة الدموية، مما يُسرع عملية الشفاء من الإصابات؛
• يُساعد الشريط على تحسين التوازن والتنسيق العضلي، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات الأخرى، وبالتالي يُقلل من خطر الإصابة بالإجهاد أو التمزق.

تخفيف الألم:

• تُستخدم الأشرطة لتخفيف الألم الناتج عن الإصابات الرياضية مثل التواء الكاحل أو إجهاد العضلات؛
• تُساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل، مما يُخفف من شعور الألم وعدم الراحة؛
• يُمكن استخدام الشريط اللاصق لتحسين الوعي الحسي في منطقة معينة من الجسم، ممّا يُساعد على تجنّب الإصابات.

تحسين الأداء الرياضي:

• تُستخدم الأشرطة لتحسين الأداء الرياضي من خلال زيادة الثبات والتوازن، وتحسين التنسيق العضلي العصبي؛
• تُساعد على تحسين قدرة العضلات على الانقباض والارتخاء، مما يُساهم في زيادة القوة والسرعة.

أنواع الأشرطة اللاصقة:

تُعد الأشرطة اللاصقة أدوات أساسية للحفاظ على الأداء الأمثل ومنع الإصابات وعلاجها، وتتنوع أنواع هذه الأشرطة بشكل كبير، ولكل نوع خصائص وفوائد واستخدامات مختلفة.  

أولا : شريط كينسيو  (Kinesio Tape)

وهو شريط مرن مصنوع من القطن أو النايلون، متوفر بألوان مختلفة ، يُستخدم لتحسين الأداء الرياضي وتخفيف الألم وتوفير الدعم للعضلات والمفاصل، و يعتبر آمن للاستخدام على جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

ثانيا : شريط رياضي  (Athletic Tape)

هذا النوع هو الأكثر شيوعا، وهو شريط غير مرن مصنوع من القطن أو القماش، متوفر بألوان مختلفة ، يُستخدم لتثبيت العضلات والمفاصل ومنع الإصابات، وهو أكثر صلابة من شريط كينسيو، مما يجعله مناسبا للإصابات الأكثر خطورة.

ثالثا : شريط لفائف  (Bandage Tape)

وهو شريط مرن مصنوع من القماش أو الشاش، متوفر بأحجام وألوان مختلفة، يُستخدم لتغطية الجروح وتثبيت الضمادات.

رابعا : شريط لاصق طبي  (Medical Tape)

عبارة عن شريط غير مرن مصنوع من القماش أو الشاش، متوفر بأحجام وألوان مختلفة، يُستخدم لتثبيت الضمادات والجروح.

خامسا : شريط ( pre-wrap(

هو شريط رفيع يُستخدم لتوفير طبقة أساسية تحت الشريط الرياضي، يُستخدم لحماية الجلد من الاحتكاك بالشريط الرياضي مما يُساعد على حمايته من الرطوبة والعرق.

ما هي أنواع الإصابات التي يُمكن الوقاية منها باستخدام الشريط اللاصق؟ 

يُمكن استخدام الشريط اللاصق للوقاية من العديد من أنواع الإصابات الرياضية، مثل: التواءات المفاصل، إجهاد العضلات، التمزق العضلي، التهاب الأوتار، وغيرها . وبشكل عام، تستخدم الأشرطة اللاصقة الرياضية في العديد من الحالات، منها:

• الجروح المفتوحة: يجب عدم استخدام الشريط على الجروح المفتوحة، كما أنه يمنع استخدام الأشرطة على الجلد المصاب أو المتهيج. مباشرة؛
• الحساسية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المواد اللاصقة تجنب استخدام الشريط؛
• الأمراض الجلدية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية استشارة الطبيب قبل استخدام الشريط؛
• الأطفال والحوامل: يجب توخي الحذر عند استخدام الأشرطة على الأطفال والحوامل.

الاحتياطات والتحذيرات عند استخدام الأشرطة اللاصقة:

كيفية استخدام الشريط اللاصق بشكلٍ صحيح:

يُمكن استخدام الشريط اللاصق للرياضيين بطرق مختلفة، اعتمادا على الهدف من استخدامه، هناك العديد من الطرق لوضع الشريط، و لتطبيقه بشكل صحيح يُنصح باستشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو مدرب رياضي ، أو الالتزام بالتعليمات التالية :

1. تحديد المنطقة المراد تطبيق الشريط عليها: يجب تحديد المنطقة التي تُعاني من ضعف أو ألم أو عدم استقرار؛
2. اختيار نوع الشريط المناسب: يجب اختيار نوع الشريط المناسب لنوع الإصابة أو الاحتياج؛
3. تنظيف المنطقة: يجب تنظيف المنطقة المراد تطبيق الشريط عليها لإزالة أي أوساخ أو زيوت؛
4. تطبيق الشريط: يجب تطبيق الشريط بالطريقة الصحيحة، مع مراعاة اتجاه العضلات والمفاصل؛
5. إزالة الشريط: يجب إزالة الشريط بعناية بعد الانتهاء من النشاط الرياضي.

نصائح هامة:

• لا تستخدم الشريط اللاصق كبديل للعلاج الطبي؛
• لا تستخدم الشريط اللاصق إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المواد اللاصقة؛
• توقف عن استخدام الشريط اللاصق إذا شعرت بألم أو انزعاج.