تأثير الاضطرابات الهضمية على الأداء الرياضي

 الاضطرابات الهضمية وعلاقاتها بالأداء الرياضي:

يعد الأداء الرياضي المتميز حلما يراود الكثير من الرياضيين، لكن تحقيقه أمر لا يخلو من المصاعب و التحديات، من بين هذه التحديات، تبرز الاضطرابات الهضمية كعامل قد يعيق تقدم الرياضي، ويؤثر على قدرته على بذل أقصى جهد.

تأثير الاضطرابات الهضمية على الأداء الرياضي.

كما هو معلوم،  يعد الجهاز الهضمي عنصرا أساسيا في صحة الإنسان، بينما يشكل الأداء الرياضي ذروة قدرة الجسم على العمل، فما هي طبيعة العلاقة بينهما؟ وكيف تؤثر الاضطرابات الهضمية على الأداء الرياضي؟ وما هي أنواعها المختلفة ؟ و ما هي درجة التأثير لهذه الاضطرابات على الرياضي؟

الاضطرابات الهضمية وعلاقتها بالأداء الرياضي:

تشير الاضطرابات الهضمية إلى مجموعة من المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، والإمساك، والإسهال، والارتجاع المعدي المريئي، ومتلازمة القولون العصبي وغيرها، بحيث يمكن لهذه الاضطرابات أن تسبب أعراضا مزعجة تعيق قدرة الرياضي على الأداء بشكل مثالي، مثل:

1. الألم البطني: قد يؤثر الألم البطني على تركيز الرياضي ويعيق قدرته على التحمل؛
2. الغثيان والقيء: قد تؤدي هذه الأعراض إلى فقدان السوائل والشوارد، مما يسبب الجفاف و يعيق الأداء  الرياضي؛
3. الإسهال: قد يؤدي الإسهال إلى فقدان الوزن والعضلات، مما يؤثر على القوة والتحمل؛
4. الإمساك: قد يؤدي الإمساك إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة، مما يعيق حرية الحركة ويؤثر على الأداء.

أنواع الاضطرابات الهضمية:

تتنوع الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر على الرياضيين، ونذكر منها ما يلي :

• مرض الاضطرابات الهضمية: يعد من أشهر الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما قد يؤدي إلى سوء التغذية، الإرهاق، وألم المعدة؛
• مرض الارتجاع المعدي المريئي: يُعاني بعض الأشخاص من ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما قد يُسبب أعراضا مثل حرقة المعدة وألم الصدر، صعوبة البلع، والسعال؛
• متلازمة القولون العصبي: تسبب هذه المتلازمة أعراضا مثل انتفاخ البطن، وألم البطن، والإسهال أو الإمساك، مما قد يعيق قدرة الرياضي على التركيز والأداء؛
• الداء الزلاقي: يسبب هذا الداء ضررا للأمعاء الدقيقة عند تناول الغلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان؛
• الحساسية الغذائية: تسبب أعراضا مثل الانتفاخ، آلام البطن، الحكة، والإسهال، مما قد يعيق قدرة الرياضي على الأداء؛
• عدم تحمل اللاكتوز: يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب ومنتجاته.

كيف تؤثر الاضطرابات الهضمية على الأداء الرياضي؟

قد تؤثر الاضطرابات الهضمية بشكل كبير على الأداء الرياضي، وذلك من خلال ما يلي:

1. سوء التغذية: يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، فيتامين ب 12، والكالسيوم، مما يُؤثّر على قدرة الجسم على إنتاج الطاقة وتحمل التمارين الرياضية؛
2. الإرهاق: يؤدي إلى نقص الطاقة، ضعف التركيز، وصعوبة النوم، مما يُعيق قدرة الرياضي على الأداء؛
3. الألم: يؤدي إلى عدم الراحة، صعوبة التركيز، وتشتت الانتباه، مما يؤثر على الأداء؛
4. الجفاف: قد تسبب بعض الاضطرابات الهضمية، مثل الإسهال، فقدان الماء والكهارل، مما قد يسبب الجفاف ويعيق الأداء الرياضي؛
5. اضطرابات النوم: قد تسبب بعض الاضطرابات الهضمية، مثل ارتجاع المعدي المريئي، اضطرابات في النوم، مما قد يعيق الأداء الرياضي؛
6. التغيرات في وظائف الجهاز الهضمي: تؤدي إلى الإسهال، الإمساك، والانتفاخ، مما قد يعيق قدرة الرياضي على المشاركة في التمارين الرياضية؛
7. التأثير النفسي: تؤثر بعض الاضطرابات الهضمية، مثل متلازمة القولون العصبي، على الحالة النفسية للشخص، مما قد يعيق الأداء الرياضي.

التأثيرات السلبيةُ للاضطرابات الهضمية على الرياضي:

تؤثر الاضطرابات الهضمية على الرياضي بعدة طرق، منها:  

• انخفاض الأداء:  قد تؤدي الأعراض المزعجةُ إلى انخفاض قدرة الرياضي على التركيز والتحمل، مما يؤثر على أدائه في التمارين والمُباريات. 
• زيادة خطر الإصابة:  قد تؤدي بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: داء كرون، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، مما يؤثر على قدرة الرياضي على ممارسة الرياضة.
• تأخر التعافي: قد تعيق الاضطرابات الهضمية قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤخر عملية التعافي من الإصابات.

طرق الوقاية من الاضطرابات الهضمية:

لا توجد طريقة علاجية شافية وفعالة للاضطرابات الهضمية، ولكن يمكن السيطرة عليها بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائي خال من الجلوتين، وبالتالي يجب على المصابين بالاضطرابات الهضمية تجنب جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الجلوتين، بما في ذلك:

• القمح:
• الشعير:
• الشوفان:
• الخبز:
• المعكرونة:
• الحبوب:
• الصلصات:
• اللحوم المصنعة:
• المشروبات:

ولذلك، يُعد إتباع نظام غذائي خال من الجلوتين أمرًا ضروريا للتحكم في أعراض الاضطرابات الهضمية ومنع تلف الأمعاء الدقيقة.

كيف يمكن للرياضيين إدارة اضطراباتهم الهضمية؟

نصائح للرياضيين الذين يعانون من اضطرابات هضمية:

في حالة التعرض لأي اضطرابات هضمية، من الضروري الاستعانة باستشارة طبية في الموضوع، لتحديد نوع الاضطراب ووضع خطة علاجية مناسبة، مع الإشارة إلى أنه يجب التقيد بإتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء، وذلك من أجل الحد من الأعراض الظاهرة أو على الأقل التخفيف من حدتها، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي .

وختاما، يعد الجهاز الهضمي عنصرا هاما في صحة الإنسان، بينما يشكل الأداء الرياضي ذروة قدرة الجسم على العمل، حيث تؤثر الاضطرابات الهضمية على الأداء الرياضي بطرق مختلفة، مثل نقص امتصاص العناصر الغذائية، وآلام البطن، والجفاف، واضطرابات النوم، وغيرها.