التأهيل من الإصابات الرياضية

 التأهيل من الإصابات الرياضية: مفهومه ،أهميته، ومراحله المختلفة

في عصرنا الحاضر، أصبحت الرياضة ساحة مليئة بالصراعات والتحدي والبحث عن التميز، حيث نجد أغلب الرياضيون يبدلون قصارى جهدهم لتحقيق النصر في أي منافسة، وفي خضم هذه المساعي والصراعات، قد تُعرقل الإصابات مسيرتهم وتُبعدهم عن شغفهم.

لكن لحسن الحظ، تُقدّم إعادة تأهيل الإصابات الرياضية فرصةً للأمل، حيث تُساعد الرياضيين على العودة إلى الملاعب أقوى وأكثر قدرةً من ذي قبل.

التأهيل من الإصابات الرياضية.

لذلك، يُعد التأهيل من الإصابات الرياضية مرحلة مهمة في مسارنا الرياضي، تتطلب الكثير من الصبر والمثابرة  لاستعادة الأداء الأمثل، فبعد التعرض لإصابة رياضية، سواء كانت خفيفة أو خطيرة، يصبح من الضروري اتباع برنامج إعادة تأهيل علمي ومدروس لضمان الشفاء التام أو على الأقل منع تفاقم الإصابات المحتملة أثناء ممارسة الرياضة،  فما معنى التأهيل الرياضي؟ وأين تكمن أهميته وفائدته على صحتنا ؟ وماهي أبرز العوامل التي تؤثر في مدة إعادة التأهيل؟ وما هي مراحله المختلفة ؟

ما هو التأهيل الرياضي؟

التأهيل الرياضي هو برنامج علاجي شامل، يهدف إلى مساعدة الرياضيين على التعافي من الإصابات، وتحسين أدائهم الرياضي، ومنع الإصابات المستقبلية،  حيث يجمع هذا المجال بين خبرة الطب الرياضي والعلاج الطبيعي، ويشتمل على مجموعة من التقنيات التي تُستخدم لتحسين نطاق حركة المفصل وقوة العضلات والتحمل والتنسيق والتوازن والمهارات الرياضية.

ما هي أهمية التأهيل من الإصابات الرياضية؟

تكمن أهمية التأهيل من الاصابات الرياضية في توفره على مجموعة من الفوائد الصحية ومن أهمها نذكر ما يلي :

1. تسريع عملية الشفاء : يُساعد برنامج التأهيل على تسريع عملية الشفاء من خلال تحفيز الدورة الدموية وتقوية الأنسجة المتضررة؛
2. الوقاية من الإصابات المتكررة : يُقلل برنامج التأهيل من خطر الإصابة بنفس الإصابة مرة أخرى من خلال تعزيز القوة والمرونة والتوازن؛
3. تحسين الأداء الرياضي : يُساعد برنامج التأهيل على تحسين الأداء الرياضي من خلال تقوية العضلات وتحسين نطاق حركة المفصل والتنسيق والتوازن.

عوامل ثؤثر على مدة إعادة التأهيل من الإصابات:

تتفاوت مدة إعادة التأهيل الرياضية بناء على العوامل التالية:

1. نوع الإصابة: تختلف مدة التأهيل باختلاف نوع الإصابة، فالإصابات البسيطة مثل الكدمات قد تُشفى خلال أيامٍ قليلة، بينما قد تستغرق الإصابات المُعقدة مثل تمزقات الأربطة شهوراً للتعافي.
2. شدة الإصابة: تعتبر مدى جسامة الإصابة عاملا مؤثرا في التعافي، وخاصة أنه كلما كانت الإصابة أشد، زادت مدة التأهيل اللازمة.
3. عمر الرياضي: يلعب عامل السن دورا مهما في التعافي من الإصابات، حيث يميل الرياضيون الأصغر سناً إلى التعافي بشكلٍ أسرع من الرياضيين الأكبر سناً.
4. اللياقة البدنية للرياضي: يُساعد الحفاظ على اللياقة البدنية الجيدة على سرعة الشفاء، خاصة أن الرياضيون ذوو اللياقة البدنية العالية يتعافون بشكلٍ أسرع.

ماهي مراحل التأهيل الرياضي؟

المرحلة الأولى : تقييم الإصابة

تُعد هذه المرحلة أساسية لتحديد نوع الإصابة وشدتها، يبدأ الطبيب بإجراء فحص سريري، وربما يُطلب بعض الفحوصات الإضافية مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها.

المرحلة الثانية : طريقة العلاج

يعتمد العلاج على نوع الإصابة وشدتها، قد يشمل العلاج على مجموعة من التقنيات المستخدمة وهي على الشكل التالي :

• أخذ قسط من الراحة : وذلك لتقليل الالتهاب والألم؛
• وضع الثلج : وذلك لتخفيف الألم والتورم؛
• استخدام الضغط : وذلك لتقليل التورم وتحسين الدورة الدموية؛
• الرفع:  وذلك للحفاظ على نطاق حركة المفصل؛
• اللجوء إلى التدليك : وذلك لتحسين تدفق الدم وتقليل الألم؛
• الاستفادة من العلاج الطبيعي : وذلك لتقوية العضلات وتحسين المرونة والتوازن؛
• الجراحة:   يمكن اللجوء إلى الجراحة في بعض الحالات الخطيرة، والتي يتسعصي معها الشفاء.

المرحلة الثالثة : إعادة التأهيل

تُعد هذه المرحلة مهمة للغاية لعودة الرياضي إلى ممارسة الرياضة بأمان، حيث تركز على إعادة بناء القوة والتحمل واللياقة البدنية، وبصفة عامة تحضير الرياضي للعودة إلى التدريب والمنافسة.

المرحلة الرابعة : الوقاية من الإصابات الرياضية

يلعب التأهيل الرياضي دورا هاما في منع الإصابات المستقبلية، حيث يُقدم الفريق الطبي للرياضيين نصائح حول كيفية تجنب الإصابات، مثل:

• الإحماء والتهدئة : حيث يعتبر أساسي قبل وبعد كل تمرين؛
• تمارين التمدد و الإطالة :   وذلك لتحسين مرونة؛
• الحفاظ على وزن صحي :  وذلك لتقليل الضغط على المفاصل؛
• اتباع نظام غذائي صحي  : وذلك لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للتعافي؛
• الحصول على قسط كاف من النوم : وذلك لإعادة شحن الجسم.

المرحلة الخامسة : العودة إلى ممارسة الرياضة

إن العودة إلى مزاولة الرياضة تعد مرحلة حاسمة في عملية التأهيل، لذلك يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي من أجل ضمان تجنب الإصابة المحتملة أو على الأقل التخفيف من حدتها.

وخاصة أن عملية التأهيل من الإصابات الرياضية يعد جزءا أساسيا من العلاج، فمن خلال اتباع برنامج إعادة تأهيل عملي ومدروس، يمكن للرياضي استعادة الأداء الرياضي الأمثل والوقاية من الإصابات المتكررة.

وبالتالي فإن التأهيل الرياضي يعتبر مفتاح العودة إلى الميدان بقوة أكبر من ذي قبل، مع الصبر والمثابرة والدعم من الفريق الطبي، يمكن للرياضي تجاوز هذه العقبات وتحقيق أهدافه الرياضية.

لذلك، تُعد برامج إعادة التأهيل الرياضي عنصرًا أساسيًا لضمان عودة الرياضيين إلى الملاعب بقوةٍ وأداءٍ أفضل، فمن خلال إتباع نهجٍ شاملٍ يجمع بين العلاج الطبيعي وتمارين التقوية والعلاج النفسي والتقنيات المُتقدمة، يُمكن للرياضيين التغلب على إصاباتهم وتحقيق أهدافهم الرياضية.