كيف تختار الرياضة الدفاعية المناسبة لك؟

أفضل الرياضات القتالية للدفاع عن النفس، وكيفية اختيارها؟

ليس من السهل دائمًا معرفة الرياضات القتالية أو الفنون القتالية التي يجب عليك اختيارها عند البدء في مزاولة الرياضة، نقدم لك بعض النصائح المثالية لاتخاذ القرار الصحيح! من الممكن العثور على مجموعة من الاقتراحات و التوصيات في هذا الشأن، و التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك المرجوة، لكن قد تواجه بعض الصعوبات والعوائق في اختيار التخصص المناسب لك.

كيف تختار الرياضة الدفاعية المناسبة لك.

من خلال هذه المقالة واتباع النصائح المقدمة لك ، يمكنك بسهولة العثور على الرياضة القتالية المناسبة لك!

ما هي الرياضة القتالية التي تختارها ؟

لا توجد رياضة قتالية أفضل من أخرى، قد تجذب جميع التخصصات العديد من المتابعين، لأنها تلبي رغبات مختلفة وتتيح لك تحقيق أهداف متنوعة، على سبيل المثال: قد يناسب الكاراتيه الممارسين الذين يرغبون في ممارسة رياضة قتالية ذات قيم قوية، يمكن تطبيقها في الحياة الحقيقية، مثل التواضع أو ضبط النفس أو الاحترام وغيرها، من ناحية أخرى إذا كنت تبحث عن رياضة لتقوية العضلات والتخلص من التوتر، فإن الانضمام إلى الحلبة لممارسة الملاكمة سيكون أكثر فعالية وملائمة.

للعثور على الرياضة القتالية المخصصة لك، فإن الإجابة على الأسئلة التالية ستوفر لك الإطار الذي تبحث عنه:

هل ترغب في ممارسة رياضة قتالية تخص جميع أعضاء الجسم كاليدين أو القدمين أو كليهما (أم بالأحرى الأربعة)؟ وهل ترغب في ممارسة رياضة دفاعية ذات تأثير قوي، أم تريد فقط تحسين لياقتك البدنية؟ وماهي مختلف متطلباتك وميولك وأهدافك الرياضية؟

هل تعرف فعلا ما الذي تبحث عنه، لكنك ضائع قليلا بين جميع التخصصات؟ اكتشف مقالتنا التي ستشرح لك الاختلافات الرئيسية بين الرياضات القتالية وتقنيات الدفاع عن النفس والفنون القتالية عامة.

ماهي الطرق الفعالة لاكتشاف الرياضات القتالية المناسبة لك:

الطريقة الممتازة للحصول على فكرة عن رياضة قتالية هي تجربتها، للقيام بذلك غالبًا ما تقدم نوادي الرياضات القتالية أو الفنون القتالية جلسات تجريبية مجانية أو بأسعار مخفضة، اكتشف ذلك عن طريق التوجه إلى مقر النادي أو الولوج إلى موقعهم الإلكتروني أو عن طريق الاتصال بهم إذا لم تتمكن من العثور على المعلومات التي تبحث عنها!

هذه هي الفرصة لاكتشاف أحد التخصصات دون الحاجة إلى الالتزام، مما يسمح لك بتجربة العديد منها قبل اتخاذ قرار اختيارك النهائي.

لكن من الأفضل لك، قبل الالتزام بالتدريب داخل النادي بإجراء عدة حصص تجريبية ، لاكتشاف مختلف الصعوبات والعوائق المحتملة، على اعتبار أن العديد من الرياضات قد تبدو صعبة في البداية، إذا لم تكن قد مارست الرياضات القتالية من قبل، ولكن بعد بضع جلسات تدريبية، سيكون لديك سيطرة أفضل على إيماءاتك وحركاتك، وستصبح الرياضة القتالية أكثر إثارة للاهتمام لك.

لذلك لا تثبط عزيمتك بعد الحصة التدريبية الأولى إذا واجهتك صعوبات، فهذا أمر طبيعي تمامًا، بدلًا من ذلك ركز على الأحاسيس التي تشعر بها، وخاصة عبر مستويات الجسد والعقل والروح، وسترى خلالها أن الصبر والمثابرة هما مفتاحا النجاح في هذا النوع من الرياضة.

هل الرياضات القتالية هي نفسها رياضة للدفاع عن النفس ؟

لقد أصبح اليوم الدفاع عن النفس مجالا يحظى بشعبية كبيرة لدى غالبية الناس، وخاصة فئة اليافعين والشباب. ومع ذلك، اتضح أن قلة قليلة من الناس يعرفون حقًا هذه الممارسة، لأن الهدف المشترك بينهما واضح، ألا وهو تعلم تقنيات الدفاع عن النفس .

بالتأكيد، ولكننا نرى في بعض الأحيان أن غالبية المدربين لا يقومون في نهاية المطاف بتدريس نفس التخصصات الرياضية كالملاكمة، الكاراتيه، الجودو، الجوجيتسو، المواي تاي، الكراف ماغا، إلخ. من الصعب إذن الإلمام وضبط هذه الأساليب المختلفة بجزئياتها وتفاصيلها.

هناك بعض الرياضيين يعتقدون أن الرياضة القتالية والدفاع عن النفس هما كيانان مختلفان للغاية، ولكل شخص رأيه الخاص واجتهاده حول هذا الموضوع، ومن يكون على صواب ومن يكون على خطأ؟ لذلك يبقى الإشكال مثارا وقائما وبحدة ، هو كيف تعرف الفرق وكيف تختار رياضة الدفاع عن النفس التي تناسبك؟

ما هو فن الدفاع عن النفس؟

بكل بساطة، الدفاع عن النفس هو أسلوب تعليمي يسمح لأي شخص، بغض النظر عن عمره وفئته، أن يتعلم كيفية الدفاع عن نفسه في مواجهة العدوان، بمعنى آخر، في نهاية المطاف، سيكون الممارس قادرًا على الاستجابة لجميع المواقف المحتملة، سواء كان المهاجم يحمل سلاحًا أم لا. 

الهدف الأساسي من ممارسته وتعلمه هو تطوير ردود الفعل بحيث يمكنك، في حالة تعرضك لهجوم جسدي، الدفاع عن نفسك ضد المهاجمين، مع احترام الآخرين دائمًا وفي حدود الدفاع عن النفس الذي يؤطره القانون.

وبصفة عامة، يعد الدفاع عن النفس مصطلح شامل يشير إلى ممارسة تشمل منهجيات وتقنيات مختلفة تركز على هدف واحد ألا وهو : حماية النفس والأهل والمال من أي اعتداء، لكن في حدود ضيقة وبما يسمح به القانون .

فوائد ممارسة فنون الدفاع عن النفس :

تقنيات الدفاع عن النفس هي رياضة تجمع بين العديد من الفنون القتالية والتي تتيح لك، من بين أمور أخرى، تحسين ثقتك بنفسك، في أسلوب الدفاع عن النفس، ستتعلم كيفية إدارة المواقف التي لا تشعر فيها بالأمان، عقليا (التحكم في التوتر) وجسديًا أيضا (رد الفعل على العدوان).

بشكل عام، يعمل مشجعو أندية الدفاع عن النفس بشكل ثنائي وفقا لسيناريوهات مختلفة، مما يسمح لهم باكتساب ردود أفعال لإبعاد المهاجم عن الأذى في أسرع وقت ممكن، سوف تتعلم أيضًا فن التخليص والخروج من المواقف بدون ضرر أو بأقل الخسائر المحتملة لتمنح نفسك إمكانيات الهروب.

وبصفة عامة، الدفاع عن النفس هو نظام مفتوح للجميع، متكاملا جدًا، يسمح لك بمواجهة العالم الخارجي بمزيد من الحذر والثقة بالنفس.

ما هي رياضة الدفاع عن النفس الأكثر فعالية؟

سوف يشيد جميع ممارسي الرياضات القتالية بمزايا الرياضة التي يمارسونها، ربما تكون قد سمعت بالفعل أن الملاكمة أو الفنون القتالية المختلطة أكثر قوة وفعالية، لكن هذا ليس هو الهدف. والسؤال الحقيقي هو: ما هو الأسلوب الأكثر فائدة في التعامل مع المهاجمين ؟

حتى لو كنت مستعدا، فاعلم أن سوء إدارة التوتر قد يتسبب في خسارة ما يصل إلى حوالي 60% من قدراتك البدنية والعقلية، إن حصولك على الحزام الأسود في الكاراتيه أو بطل العالم في الملاكمة أو غيرها لا يعني دائما أنك ستتمكن من الدفاع عن نفسك في قتال حقيقي، ستنسى على الفور كل ما تعلمته خلال دروسك الجماعية. رياضات الدفاع عن النفس هي في الواقع مزيج من العديد من فنون الدفاع عن النفس والرياضات القتالية الكلاسيكية.

على سبيل المثال لا الحصر، فيما يلي نظرة موجزة على الأصناف الرئيسية للرياضات الدفاعية والتي تعد أكثر فعالية ، وهي على الشكل التالي :

أولا : الكراف ماغا

يعد الكراف ماغا أسلوب قتال من أصل إسرائيلي، تمارسه العديد من الجيوش حول العالم، فهو يجمع بين تقنيات مختلفة ومتنوعة، والتي يمكن العثور عليها في الألعاب الرياضية الأخرى مثل الملاكمة والجودو والمواي تاي أو الجوجيتسو وغيرها .

هذه التخصصات مستوحاة بشكل عام من العديد من الفنون القتالية والرياضات القتالية الأخرى، ولكنها تستبعد الجانب التقليدي بالكامل من هذه الأخيرة ( الكيمونو، والكاتا، والكمال الفني، وما إلى ذلك)، بالإضافة إلى تقنية المنافسة.

ثانيا : الجوجيتسو

يعد الجوجيتسو فن قتالي هجين من الأسلاف يسمح لك بتحييد الخصم بسرعة كبيرة، هذه الممارسة أقل تقليدية لأنها تنطوي على قفل الذراع أو العض أو حتى اللكم والركل.

ثالثا: الكاراتيه

يصنف الكاراتيه بأنه مباشر جدا، لأنه لا يتردد في أن يكون في قتال متلاحم، تكون الضربات مختصرة ودقيقة من أجل شل حركات الخصم، تستخدم فيه أيضا تقنيات اللكم والركل مع الحفاظ دائما على مسافة الترقب والاحتياط من الخصم.

رابعا: الكيك بوكسينغ

الهدف من رياضة الكيك بوكسينغ هو أن تكون سريعًا جدًا وأن تفاجئ خضمك، هذا الانضباط فعال بشكل خاص في الدفاع عن النفس، لأنه يستخدم القبضات والركبتين والساقين. علاوة على ذلك، ستتعلم كيفية تحمل الضربات والتغلب على الألم.

خامسا : الأيكيدو

 يسمح الأيكيدو للمهاجم بتوجيه الضربة الأولى من أجل تقديم رد فعل في الأجزاء الحساسة من جسم الإنسان، من خلال البقاء في وضع الدفاع، يوفر لك هذا الفن القتالي الفرصة لتكون دائمًا خارج النطاق.

سادسا: الملاكمة

يكون الملاكم في رياضة الملاكمة دائما أكثر ترقبا وحذرًا ، وخاصة في الحد من قوة الخصم ، كما أن اليدين تعتبر في نظر الأعراف الرياضية أسلحة طبيعية (ومميتة)، ولكون المبدأ معروفا جدًا، فلا داعي للإجتهاد، الفكرة الأساسية هي ضرب المهاجم بقبضات الأيدي.

سابعا: الملاكمة الإنجليزية

هي رياضة تحظى بشعبية كبيرة بين ممارسيها الذين يبدأون رياضة قتالية في الملاكمة، الأمر كله يتعلق بالسرعة وقراءة خصمك، سوف تتعلم كيفية تطوير ردود الفعل التي ستسمح لك بأداء جيد في القتال.

فضلا على ذلك، توجد بعض فنون الدفاع عن النفس تدمج، بطبيعتها، نهج الدفاع عن النفس في الانضباط، ولنذكر على سبيل المثال ما يلي:

• بعض أساليب الكاراتيه الأخرى: وخاصة أنها تقترب من فكرة الدفاع عن النفس، مثل كاراتيه الشوارع أو تدريبات الدفاع عن الكاراتيه وغيرها.
• كاجوكنبو: نظام يجمع بين أربع أنماط في أسلوب واحد وهي: الكاراتيه والجودو والكينبو والملاكمة.
• هابكيدو: وهو فن قتالي كوري غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين أيكيدو، وهو ياباني وله سلف مشترك.
• دايتوريو أيكياجوجوتسو: على عكس أيكيدو، فإن ممارسة هابكيدو أكثر ديناميكية والهدف ليس تحييد الخصم بشكل سلمي ولكن تقليل تهديده والحد من خطورته.
• الجيت كون دو: هو فن قتالي أسسه بروس لي ويعتمد على العديد من التخصصات والذي تطور مع مرور الوقت، بعد أن تم تبنيه والترويج له من قبل طلاب بروس لي.

وعموما، لاتخاذ القرار الصحيح، لا تتردد في تجربة جميع التخصصات التي تنال إعجابك في البداية، ومن هناك فقط يمكنك اختيار رياضة الدفاع عن النفس المثالية لتتعلم كيفية الدفاع عن نفسك في الشارع ضد الهجمات، إنها أيضًا طريقة ممتازة لاكتساب الثقة بالنفس!